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老人骨质疏松吃什么好
补充说明：老人骨质疏松吃什么好
a******W 2021-11-03 16:21
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。适量饮用有助于提高骨密度，改善骨质疏松症状。但不宜过量摄入，以免导致血钙水平过高。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙、磷等矿物质以及维生素D，这些营养素对维持骨骼健康有重要作用。适当食用可帮助预防骨质疏松症的发生发展。若患者对此过敏，则不建议喝酸奶。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，能够补充人体所需的钙离子，从而起到补钙的作用。对于存在缺钙或骨质疏松的人群而言，平时适当地吃一些虾皮，有利于病情的恢复。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会加重胃肠道负担。
4.芝麻酱
芝麻酱中含有的钙含量较高，且属于植物性食物，更易被机体吸收利用。适量食用芝麻酱可增加体内钙质储备，有助于预防老年人因骨质疏松引起的骨折风险。但需注意控制摄入量以避免热量超标。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙的吸收和利用，进而增强骨骼强度。经常食用此类蔬菜可降低患骨质疏松的风险。但在储存时应避免长时间暴露于高温环境中以防营养流失。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物，以满足身体所需。同时，可在医生指导下进行适当的运动锻炼，如太极、瑜伽等，也有助于延缓疾病进展。
2024-01-23 16:45
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