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怎么样才能长高长得快
补充说明：怎么样才能长高长得快
a******W 2021-11-05 16:43
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医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想快速长高可以考虑营养补充、充足睡眠、运动疗法、生长激素治疗等方法来促进身高增长。若身高增长情况不佳或出现异常症状，应尽快就医以确定原因并获得适当治疗。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而促进身高增长。
2.充足睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，通常建议小学生睡足10小时，初中生睡足9小时，高中生睡足8小时。充足的睡眠能够帮助身体分泌生长激素，进而影响身高的增长潜力。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，在专业人士指导下制定计划并严格执行。科学研究表明经常参加这类运动有助于提高骨密度、增强肌肉力量以及改善血液循环状态，从而对身高增长产生积极影响。
4.生长激素治疗
在医生监督下使用处方药物如重组人生长激素进行治疗，遵循医嘱调整剂量及疗程长度。生长激素可刺激软骨细胞增殖分化，间接地促进骨骺端闭合前的纵向生长；同时也能抑制肝脏合成IGF-1结合蛋白，增加血清游离IGF-1浓度，发挥其促生长作用。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度焦虑对身高的影响。若孩子身高明显偏离正常范围，应及时就医寻求专业评估和指导。
2024-01-27 12:49
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