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缺钙补什么
补充说明：缺钙补什么
a******W 2021-11-05 16:46
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、虾等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进身体对钙质的吸收。适当饮用牛奶可以补充人体所需的钙质，有助于骨骼健康。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定的钙离子，对于缺钙症状具有缓解作用。缺钙患者适量喝酸奶有利于机体补充日常活动所需的部分钙含量，从而达到辅助治疗的目的。
3.豆腐
豆腐中含有的大豆异黄酮与天然雌激素相似，可弥补30岁以后妇女雌激素分泌不足的缺陷，改善内分泌系统失调等症状。同时还可以起到预防骨质疏松的作用。缺钙的人群可以通过吃豆腐来补充体内所需要的营养物质，进而达到补钙的效果。
4.芝麻
芝麻富含不饱和脂肪酸及多种矿物质，如钙、铁等，能为人体提供必要的营养素。适当的摄入芝麻可以补充体内的微量元素，从而达到补钙的目的。缺钙患者通过进食芝麻的方式进行补钙时应注意控制量，以免导致消化不良的情况发生。
5.虾
虾肉中含有丰富的镁元素，镁元素是构成骨骼的重要成分之一，因此缺钙人群可通过进食虾肉补充镁元素，以达到补钙的目的。缺钙患者平时可以适当吃一些虾肉，能够有效补充身体所需要的钙质，但是要避免过量食用，以免引起肠胃不适。
建议定期进行血清钙浓度检测，以评估补钙效果。此外，注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物，确保获得足够的维生素D，以促进钙的吸收。
2024-02-19 03:40
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