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老人骨质疏松吃什么好
补充说明：老人骨质疏松吃什么好
a******W 2021-11-05 16:47
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成。此外，其还含有维生素D，有助于提高钙吸收率。适量饮用可增加骨密度，减少骨折风险。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙以及一定的维生素D，能够促进钙的吸收，从而起到辅助补钙的作用。适当进食酸奶有利于补充机体所需的营养物质，对维持身体健康有一定的好处。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙元素比较丰富，而且也含有磷、镁等微量元素，这些都属于人体必需的成分，适当的吃一些虾皮可以为身体补充所需要的营养物质。虾皮中的钙离子容易被机体吸收利用，对于预防缺钙症状有帮助作用。
4.芝麻酱
芝麻酱中含铁量较高，而铁是制造红细胞的重要元素之一，因此常食芝麻酱能改善贫血的症状。由于芝麻酱的热量及脂肪含量较高，因此不建议过量食用，以免导致体重增加或血脂升高的情况发生。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含维生素K，该物质有助于增强骨质并防止骨质流失。长期摄入此类食品有助于改善骨健康状况，并降低罹患相关疾病的风险。
针对骨质疏松，饮食调整只是辅助治疗手段。患者还需要定期进行户外运动，比如散步、打太极拳等，以增强肌肉力量和平衡能力，同时也有助于促进钙的吸收和利用。
2024-03-15 08:44
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