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血糖高的人能吃什么主食
补充说明:血糖高的人能吃什么主食
a******W 2021-11-07 20:19
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血糖高的人可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、南瓜等作为主食,但需注意适量摄入,并且在饮食控制下进行。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。其还含有β-葡聚糖等可溶性纤维,具有降低血脂的作用。适量摄入燕麦能够增加饱腹感,减少其他高热量食品的摄入,从而达到控制体重的目的。
2.荞麦
荞麦中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维及多种微量元素,有利于补充营养并促进胃肠蠕动,改善消化功能。荞麦中的膳食纤维可减缓碳水化合物吸收速度,避免血糖波动过大。
3.玉米
玉米属于粗粮,其中含有的膳食纤维较高,升糖指数较低,在体内较难被转化为葡萄糖,因此不会引起血糖大幅度波动。此外,玉米中还含有维生素E、不饱和脂肪酸等多种营养物质,适当食用对人体健康有益。
4.红薯
红薯是一种低GI值食物,GI值为54,比大米60略低,所以吃起来不容易导致血糖快速升高。红薯中含有大量膳食纤维,这些纤维在肠道内无法被人体吸收利用,但会刺激肠壁,增强肠道的蠕动能力,进而起到预防便秘的功效。
5.南瓜
南瓜中含有甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害,防止发生肾结石。南瓜籽中的磷质较为丰富,能在体内参与细胞生物化学反应,为骨骼生长提供原料,对防治佝偻病有良效。
建议血糖高的患者平时要注意饮食调理,尽量选择低糖、低脂的食物,如糙米、藜麦等,以维持血糖水平稳定。同时要定期监测血糖,及时发现异常情况并进行处理。
2024-03-28 19:08
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