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什么东西能降高血糖
补充说明：什么东西能降高血糖
a******W 2021-11-08 16:13
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
降血糖可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、紫薯、南瓜等食物。需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗，高血糖患者仍需遵循医嘱进行治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延长胃排空时间，从而延缓小肠对葡萄糖的吸收。此外，燕麦中的不溶性纤维具有降低餐后血糖的作用。适量摄入燕麦能够减缓体内碳水化合物的消化速度，有助于控制餐后血糖上升。
2.荞麦
荞麦中含有丰富的植物固醇、膳食纤维等营养物质，这些成分可以抑制肠道内胆固醇的吸收，进而起到辅助降低血脂水平的效果。血脂下降后，血液黏稠度会有所改善，对于预防动脉粥样硬化有积极作用，还可以避免因血脂过高引起的胰岛素抵抗，间接达到稳定血糖的目的。
3.黑米
黑米中含有的铬元素可以帮助提高机体对胰岛素的敏感性，促进脂肪分解，从而使血糖水平得以控制。铬元素参与了机体的糖代谢过程，适当补充铬元素有利于维持正常的血糖浓度。
4.紫薯
紫薯含有花青素、维生素C等多种抗氧化剂，这些物质有助于减少氧化应激反应，保护细胞免受损伤，从而维护身体健康。经常吃紫薯可以为身体提供多种营养素，并且由于其低GI值（升糖指数），使其成为糖尿病患者管理饮食的理想选择之一。
5.南瓜
南瓜富含膳食纤维和类胡萝卜素，其中的膳食纤维可增加饱腹感并延缓胃排空时间；类胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于降低血糖水平。适当的摄入南瓜可以促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还能增强机体免疫力，长期坚持食用还有助于预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，虽然上述食物对降低血糖有一定的帮助，但并不能完全依赖食物来治疗高血糖，如果症状持续或加重，应及时就医进行专业治疗。
2024-03-29 03:40
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