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高血压糖尿病吃什么主食最好
补充说明：高血压糖尿病吃什么主食最好
a******W 2021-11-08 16:12
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压糖尿病患者可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、南瓜等作为主食，但需注意的是，这些食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，有助于控制血糖水平。此外，其含有β-葡聚糖，具有降低血压的效果。摄入燕麦后，可以增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入量，从而达到辅助减肥的目的。
2.荞麦
荞麦中含有的芦丁、黄酮类物质等成分能够扩张血管，促进血液循环，有一定的降血压作用。长期适量食用荞麦还可以起到预防心血管疾病的作用，适合高血压患者食用。
3.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，对防治动脉硬化有一定效果。玉米还含有亚油酸，能防止血脂过高，对防治高血压病、冠心病都有一定的作用。
4.红薯
红薯中的膳食纤维含量较高，且升糖指数较低，在为机体提供能量的同时，还能减缓餐后血糖上升速度。红薯中的钾元素有助于调节体内钠水平，维持正常血压。对于患有高血压及糖尿病的人群而言，适当进食红薯有利于身体健康。
5.南瓜
南瓜是一种低卡路里、高纤维的食物，它可以帮助稳定血糖水平并促进消化。研究表明，南瓜籽含有锌、镁等矿物质，这些都对改善胰岛素敏感性和控制血糖有益处。
饮食治疗是管理高血压和糖尿病的关键环节之一。建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免过多摄入高盐、高脂食物，如咸菜、炸鸡等，以减少血压波动和血糖波动。
2024-03-11 13:47
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