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做什么运动可以提高性功能
补充说明：做什么运动可以提高性功能
a******W 2021-11-09 17:44
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
提高性功能的运动包括有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、瑜伽以及平衡训练。需要注意的是，虽然这些运动可能对性功能有益，但并不能替代医学治疗。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增加心肺功能，促进血液循环，改善身体耐力。这有助于提高性功能，因为充足的血流是维持勃起的关键。持续规律的有氧运动能够降低血压，减少心血管疾病风险，进而改善血管健康，提高勃起能力。
2.抗阻力训练
抗阻力训练包括举重和俯卧撑等，通过增强肌肉力量来提高身体素质。强壮的肌肉有利于支撑勃起并延长射精时间。定期进行抗阻力训练可以增强骨密度，预防骨质疏松症，从而减少因骨骼脆弱而导致的风险。
3.柔韧性练习
柔韧性练习如拉伸和瑜伽可以帮助放松紧张的肌肉，减轻压力，对提高性功能有益。经常进行柔韧性锻炼可以改善关节灵活性，减少受伤风险，使身体更加协调，从而提高性生活质量。
4.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以增强核心稳定性，促进内分泌系统的正常运作，间接提升性功能。长期坚持瑜伽可以缓解焦虑和抑郁情绪，帮助恢复身心平衡状态，进而改善性欲减退等问题。
5.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性和协调性，对于防止跌倒及改善性功能具有积极作用。稳定的平衡能力有助于避免在性活动中发生意外伤害，并且能提高双方参与度及互动水平。
建议患者平时注意均衡饮食，保证营养摄入全面而充足，以满足机体的需求。同时，应保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响身体健康。
2024-01-23 17:19
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