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晚睡的危害有什么?
补充说明：晚睡的危害有什么?
a******W 2021-11-09 17:40
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
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晚睡可能导致睡眠剥夺导致认知功能下降、增加心血管疾病风险、影响情绪稳定性、增加肥胖和代谢紊乱的风险以及增加慢性疾病风险。
1.睡眠剥夺导致认知功能下降
长期睡眠不足会导致神经递质失衡、大脑皮层兴奋性增高，进而引起认知功能下降。会出现注意力不集中、记忆力减退等问题，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。
2.增加心血管疾病风险
晚睡可能导致血压升高、心率加快等生理变化，从而增加心血管疾病的风险。可能表现为胸痛、呼吸困难等症状，长期发展还可能会诱发高血压、冠心病等疾病。
3.影响情绪稳定性
晚睡会扰乱生物钟节律，导致神经内分泌失调，进而影响情绪稳定性。容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，对心理健康造成负面影响。
4.增加肥胖和代谢紊乱的风险
晚睡状态下，体内激素水平会发生改变，如胰岛素敏感性降低，这会促使脂肪堆积并引发代谢异常。此时体重上升速度加快，伴随高血糖、高血脂等现象发生概率提高。
5.增加慢性疾病风险
晚睡状态下的持续压力荷尔蒙释放会加剧炎症进程，进一步损害细胞结构和功能，这是许多慢性疾病的共同特征。这些风险包括但不限于糖尿病、阿尔茨海默症以及某些癌症。
长时间熬夜后，应避免立即进行剧烈运动以帮助身体恢复。建议采取规律作息习惯，保持充足睡眠，有助于减少相关健康风险。
2024-01-05 22:08
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