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盆底肌怎么修复四个锻炼方法修复盆底肌
补充说明：盆底肌怎么修复四个锻炼方法修复盆底肌
a******W 2021-11-10 17:50
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
盆底肌修复可以通过提肛运动、骨盆底肌肉训练、生物反馈疗法、电刺激疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩肛门的动作，每次持续数秒至数十秒不等，每日多次重复。此动作有助于增强盆底肌群的力量和协调性，改善血液循环，从而缓解压力性尿失禁、排便困难等问题。
2.骨盆底肌肉训练
骨盆底肌肉训练通过一系列针对盆底肌的加强练习来提高其功能和稳定性。研究显示，定期进行此类训练能够显著改善因分娩引起的盆腔器官脱垂风险，并且对于轻度至中度的漏尿也有一定效果。
3.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。将传感器连接到盆底区域，帮助患者学会认识和控制盆底肌的活动模式，对治疗尿失禁等病症有益。
4.电刺激疗法
电刺激疗法使用低频电流刺激盆底神经及肌肉组织，通常在临床环境中由医护人员操作完成。该技术可促进局部血液循环、减少肌肉紧张，并增强神经-肌肉传导速度；适用于多种类型的盆底功能障碍。
除上述提及的方法外，建议患者还可考虑瑜伽、普拉提等运动方式，以辅助盆底肌恢复。患者应保持充足睡眠，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-03-14 13:01
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国际尿控协会(InteRNAtionalContinence Society，ICS)提出的压力性尿失禁(stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压引起的。其特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出。如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、搬重物时，尿液不自主地从尿道口漏出的现象。
多发人群：高发年龄为45～55岁
临床检查：膀胱造影
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元
缩泉胶囊
补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
