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平常多吃哪些食物能通便
补充说明：平常多吃哪些食物能通便
a******W 2021-11-11 18:01
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
平常可以多吃燕麦、酸奶、香蕉、菠菜、红薯等食物来促进通便。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若长期便秘严重，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。适量摄入燕麦可以改善便秘症状，但不宜过量食用，以免导致消化不良。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可调节肠道微生态平衡，有助于促进排便。适当饮用酸奶对维持正常排便有一定帮助。但是，对于乳糖不耐受者而言，应避免空腹喝酸奶。
3.香蕉
香蕉中含有的果胶和纤维素具有润滑肠道、软化大便的功效，因此，日常生活中多吃香蕉有利于预防及缓解便秘的情况发生。经常吃香蕉可以使粪便变得松散易于排出体外，进而减轻或消除便秘的症状。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动频率，缩短食物残渣通过肠道的时间，进而达到促进排便的目的。经常进食菠菜可以改善因饮食不当引起的便秘症状，使排便次数增多且排便顺畅。
5.红薯
红薯中的膳食纤维含量较高，其既不能被胃肠道吸收又无法被分解，可在一定程度上刺激胃肠道平滑肌收缩，增强胃肠蠕动能力，进而提高机体新陈代谢水平，加速体内废物排出。长期适量食用红薯有助于改善排便困难的问题，但应注意不可一次性吃得过多，否则可能会引起腹部不适。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量食用，以免出现腹泻、腹痛等不适症状。若便秘症状持续存在，则建议患者及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。
2024-03-01 04:32
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