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赖氨酸有哪些作用和功效
补充说明：赖氨酸有哪些作用和功效
a******W 2021-11-11 17:58
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吴俊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
赖氨酸具有增进生长发育、促进食欲、提高免疫力、改善睡眠质量、缓解疲劳等作用和功效。如果需要通过赖氨酸来改善症状，建议咨询医生或营养师的指导。
1.增进生长发育
赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能够参与蛋白质合成，通过促进核酸、蛋白质等生物大分子的合成来发挥作用。适当补充赖氨酸有助于促进儿童生长发育，对身高增长有一定的帮助。
2.促进食欲
赖氨酸可以调节中枢神经系统的功能，提高食欲中枢的兴奋性，从而增强食欲。可通过食用富含赖氨酸的食物如鸡肉、牛肉或配方奶粉等方式来增加食欲。但不宜过量摄入，以免引起不适症状。
3.提高免疫力
赖氨酸能刺激机体产生干扰素，增强巨噬细胞的吞噬能力，进而发挥免疫调节作用。对于存在感染性疾病的人群，可考虑遵医嘱服用赖氨酸制剂以辅助提升免疫力。
4.改善睡眠质量
赖氨酸具有松弛肌肉的作用，有助于缓解紧张情绪和压力，促进更好的睡眠状态。睡前适量摄入含赖氨酸丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以帮助改善睡眠质量。
5.缓解疲劳
赖氨酸能够促进脑内多巴胺的合成，提高大脑皮层的兴奋度，使人感到精力充沛。运动后适当补充赖氨酸含量较高的食品，如红肉、禽类等，可减轻疲劳感。
需要注意的是，赖氨酸作为营养补充剂，在使用时应遵循医嘱，避免超量使用。对于患有肝病或肾病的患者，应在医生指导下使用，以减少潜在风险。
2024-03-10 21:53
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