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吃什么能增强免疫力和抵抗力？
补充说明：吃什么能增强免疫力和抵抗力？
a******W 2021-11-11 18:00
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医生回答(1)
刘强生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
为了增强免疫力和抵抗力，可以食用西兰花、胡萝卜、菠菜、甜菜根和杏仁等富含营养素的食物。需注意的是，虽然这些食物有益于身体健康，但并不能直接用于治疗疾病。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，这些物质可以促进白细胞的产生，提高机体的免疫功能。此外还可以为身体补充多种微量元素，有利于维持身体健康状态。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，有助于增强机体的抗感染能力。适量摄入可改善皮肤健康，减少呼吸道感染的发生率。
3.菠菜
菠菜中含有的铁元素能够帮助红细胞运输氧气，从而支持免疫系统的正常运作。经常吃菠菜可以预防贫血，同时还能提升身体对疾病的抵抗能力。
4.甜菜根
甜菜根中含有硝酸盐，其在细菌作用下可转化成一氧化氮，具有一定的抗炎效果。适当食用甜菜根可降低慢性疾病风险，辅助增强机体的防御力。
5.杏仁
杏仁富含镁元素，该矿物质对于调节神经递质平衡至关重要，可缓解压力并促进睡眠。充足的休息时间有助于恢复体力，进而提高对抗疾病的抵抗力。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或挑食偏食的情况发生，以免导致营养不良。
2024-03-13 08:57
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