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发育期吃什么利于长高
补充说明：发育期吃什么利于长高
a******W 2021-11-14 20:25
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
发育期可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等富含蛋白质、钙质及维生素的食物，有助于促进生长发育，但并不能保证一定会长高，因为身高的增长还受到遗传因素、环境因素等多种因素的影响。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为身体生长提供必要的氨基酸和其他必需的微量营养素。摄入足够的蛋白质有助于促进肌肉生长和骨骼健康。长期适量食用可辅助身高增长。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康和身高增长至关重要。充足的钙质摄入可以帮助预防骨质疏松症，并支持骨骼发育。因此，发育期间喝牛奶有利于长高。
3.菠菜
菠菜含有铁、钾等多种矿物质以及叶绿素等抗氧化成分，这些都对身体健康有益。适当的矿物质摄入有助于维持体内电解质平衡和红细胞正常运作；同时，抗氧化作用能减少自由基损伤，从而间接地促进生长发育。
4.香蕉
香蕉中富含多种对人体有益的微量元素和维生素，如钾元素、镁元素等。上述微量元素能够起到稳定血压的作用，而镁元素则具有一定的镇静效果，进而有助于提高睡眠质量，保证机体得到充分休息，以促进身高的增长。
5.虾
虾肉是低脂肪且高蛋白的食物，适合正在长身体的孩子吃。虾肉中的优质蛋白质易于被人体吸收利用，有助于增强体质并促进新陈代谢。
需要注意的是，在发育期除了均衡饮食外，还要保持规律作息，避免过度疲劳，确保充足的睡眠时间，以支持身体正常的生长发育过程。
2024-03-12 22:27
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