发病时间：不清楚
这样吃巧克力不会长胖反而能减肥
补充说明：这样吃巧克力不会长胖反而能减肥
a******W 2021-11-15 15:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
适量食用低糖的黑巧克力配合脱脂牛奶、杏仁、蔓越莓和西柚，可以为身体提供必要的营养，并可能有助于改善新陈代谢，但请注意巧克力本身并不能直接起到减肥效果。
1.黑巧克力
黑巧克力含有较高比例的可可固体，其含有的咖啡因、多酚类物质等成分具有促进脂肪燃烧的作用，有助于减少体内脂肪堆积。适量摄入可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。但因其仍属于高热量食品，过量食用会导致能量摄入过多而引起发胖。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶中的钙质能够帮助身体更好地吸收维生素D，进而增强新陈代谢能力；此外还可以补充蛋白质及多种人体所需微量元素。适当饮用脱脂牛奶对维持机体正常生理功能有益处，长期坚持还有助于控制体重并降低心血管疾病风险。但是要注意不要空腹喝太多，以免刺激胃肠道。
3.杏仁
杏仁富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些营养素可以帮助调节血糖水平并提供持久的能量释放，从而避免暴饮暴食导致的肥胖发生。适量食用杏仁可满足口欲同时还能为身体带来一定的益处。但鉴于其热量密度相对较高，所以不宜过量食用以防增肥。
4.蔓越莓
蔓越莓中富含抗氧化剂花青素，该物质具有提高代谢率的功效，因此对于减肥有一定的积极作用。适当的进食蔓越莓不仅有利于身体健康，还可能起到辅助瘦身的效果。但若过量食用则可能会因为糖分摄入过多而导致发胖。
5.西柚
西柚中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，这些物质能够促进肠胃蠕动加快血液循环速度，从而使体内的废物及时排出体外。经常食用西柚不仅可以有效抑制食欲，同时还具有利尿消水肿作用。但由于其口感偏酸且不易储存，所以不适合直接生食。
需要注意的是，虽然上述食物对减肥有一定好处，但仍需注意饮食均衡，避免过度依赖某一种食物来达到减肥目的。另外，如果希望通过饮食调整进行减肥，建议咨询专业营养师或医生以获取更详细的指导。
2024-02-15 17:20
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
