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晚上吃什么食物有助于睡眠
补充说明：晚上吃什么食物有助于睡眠
2021-11-19 18:25
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
晚上一般吃小米粥、蜂蜜、酸枣仁等食物有助于睡眠。
1、小米粥
小米粥中含有色氨酸，可以起到镇静安神的作用，有助于睡眠。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、养血安神的功效，晚上睡前喝蜂蜜水，可以起到安神的作用，有助于睡眠。
3、酸枣仁
酸枣仁具有养心安神、补肝益肾的功效，晚上睡前喝酸枣仁泡水，可以起到助眠的作用。
除此之外，还有牛奶、核桃等。但食物只能起到辅助作用，并不能治疗疾病，如果失眠症状比较严重，需要及时就医治疗。
2021-11-19 18:25
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