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吃什么食物可以防脱发促头发生长
补充说明：吃什么食物可以防脱发促头发生长
a******W 2021-11-22 17:33
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物可能对防脱发促头发生长有所帮助，但并不能替代专业治疗。
1.黑芝麻
中医认为，肾藏精，其华在发。黑芝麻味甘性平，入肝、肾经，具有补益精血的功效，能够辅助治疗须发早白、头晕眼花等病症。适量食用黑芝麻可滋补肝肾，使头发得到滋养，从而起到乌发的作用，对于防治脱发有一定的作用。
2.核桃
核桃仁中含有的磷脂对脑神经功能有益，有助于促进细胞新陈代谢，改善头皮血液循环，达到养发护发的目的。经常吃核桃还可以补充身体所需的营养成分，增强机体免疫力，提高抗病能力，有利于身体健康。
3.菠菜
菠菜富含维生素C、E以及铁元素，这些物质能有效抑制皮脂分泌过多，减少毛囊堵塞的机会，从而降低脱发风险。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进一步提升营养吸收效率。
4.紫菜
紫菜中含有丰富的碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当进食紫菜有助于调节体内甲状腺激素水平，维护正常的新陈代谢功能。此外，紫菜还含有一定量的钙质及多种矿物质元素，可以帮助维持头发健康状态，防止因微量元素缺乏导致的脱发问题。
5.海带
海带是一种富含碘元素的食物，而碘是合成甲状腺素的主要原料之一，适当摄入海带有助于调节体内的甲状腺素水平，促进新陈代谢。同时，海带也含有一定的铁、锌等矿物质，这些物质对头发生长有积极影响，因此，适当食用海带也有助于预防脱发的发生。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引起胃肠道不适症状。患者平时还要保持心情愉悦，避免过度焦虑或紧张，以免加重脱发的症状。
2024-04-01 14:01
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