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腰肌劳损怎么自行恢复
补充说明：腰肌劳损怎么自行恢复
a******W 2021-11-24 14:47
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损可以采取休息、热敷、按摩、肌肉拉伸、非甾体抗炎药等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
卧床休息是最基本的缓解腰肌劳损的方法，患者应减少腰部活动，以免加重损伤。通过休息可以减轻局部炎症反应，缓解疼痛症状，促进受损组织修复。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或者温毛巾外敷于腰部患处，温度保持在40℃左右即可。热敷能够增加血液循环速度，加速代谢废物排出，从而起到止痛效果。
3.按摩
选择舒适姿势后开始轻柔地按摩腰部，每次持续5-10分钟。按摩有助于放松紧张的肌肉纤维，改善局部血液循环状态，进而缓解因腰肌劳损引起的不适感。
4.肌肉拉伸
采取仰卧位，双腿屈膝并尽量靠近身体；然后上身抬起，双手抱住小腿后侧，坚持30秒左右。此动作可增强腰部肌肉力量及柔韧性，预防肌肉僵硬所致的腰背部酸胀、疼痛等症状。
5.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
此外，建议患者避免长时间处于同一姿势，如久坐或久站，以减少腰肌负担。饮食方面宜选用高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉等，有利于补充营养，辅助病情恢复。
2024-03-06 22:01
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
