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总打呼噜怎么治疗小妙招
补充说明：总打呼噜怎么治疗小妙招
a******W 2021-11-28 21:18
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
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总打呼噜可以通过生活方式调整、鼻腔通气器使用、侧卧睡眠训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括减肥、戒烟限酒及睡前避免剧烈运动。因为肥胖会增加上气道脂肪沉积，导致气流阻力增大，从而引起打鼾；吸烟会导致黏膜水肿，加重上气道阻塞；而酒精和剧烈运动则会放松咽部肌肉，使打鼾更加严重。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过夜间佩戴来改善呼吸状况，通常需连续使用数周至数月。该器具能够保持上气道开放，减少打鼾发生频率。长期佩戴有助于形成新的呼吸习惯，但须注意选择合适型号并遵循医嘱进行管理。
3.侧卧睡眠训练
侧卧睡眠训练涉及改变睡眠姿势，如采用头低脚高位或使用枕头垫高头部。这样做能减轻舌根后坠引起的气道塌陷，从而缓解打鼾现象。此外，这种姿势也有助于促进淋巴液循环，预防因长时间仰卧造成的面部浮肿。
需要注意的是，上述方法虽然简单易行且无副作用，但如果打鼾伴随呼吸暂停或其他相关并发症，则应尽快就医寻求专业评估和治疗。
2024-03-26 04:27
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