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杏仁带皮的功效与作用
补充说明：杏仁带皮的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
杏仁带皮具有促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、降低胆固醇、抗氧化等功效与作用。食用杏仁前，建议咨询医生或药师以确保安全。
1.促进消化
杏仁带皮中含有一定的膳食纤维，其可促进胃肠道蠕动，从而达到促进消化的目的。适当食用杏仁可以增加食物残渣体积和水分含量，使大便易于排出。对于存在长期排便不畅等问题的人群而言，适量摄入有助于改善症状。
2.改善皮肤健康
由于杏仁带皮富含维生素E、B族维生素等营养素，这些物质具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，减少对细胞膜的损伤，起到延缓衰老的效果。此外还可以增强皮肤弹性，使肌肤更加光滑有弹性。
3.缓解便秘
因为杏仁带皮中的脂肪酸和膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进排便。建议每天早上空腹吃几颗杏仁，或者将其加入到燕麦片或酸奶中食用，以帮助调节肠胃功能。
4.降低胆固醇
杏仁带皮含有丰富的单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能被身体有效利用来代替体内有害的低密度脂蛋白胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。适合高血脂患者日常食用，但不宜过量，以免导致血脂进一步升高。
5.抗氧化
杏仁带皮中的多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，能够清除体内的自由基，预防氧化应激反应的发生。每日适量食用杏仁可以帮助维持机体的氧化平衡状态。特别是对于经常接触电脑或其他电子设备的人来说，更应该注意补充抗氧化剂。
需要注意的是，虽然杏仁带皮有一定的营养价值，但是并不能替代药物治疗效果。另外，如果对杏仁过敏则不能够食用，否则可能会出现红斑丘疹、瘙痒等症状。
2024-01-27 10:33
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
