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来月经前吃什么可以缓解痛经
补充说明：来月经前吃什么可以缓解痛经
a******W 2021-12-18 21:42
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
来月经前可以适量食用香蕉、燕麦、黑巧克力、热牛奶、红糖水等食物缓解痛经，但食物并不能完全替代治疗。
1.香蕉
香蕉中含有一些能够促进身体产生血清素的物质，而血清素具有放松神经、缓解疼痛的作用。此外，吃香蕉还可以帮助稳定血糖水平，减少因低血糖引起的不适感。但是需要注意的是，如果对香蕉过敏则不建议食用。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓胃肠道蠕动速度，有助于调节女性体内激素水平，从而减轻经期腹痛症状。此外，燕麦还含有丰富的维生素B6，该营养素对于缓解经前综合症相关焦虑和疲劳状态也有积极作用。
3.黑巧克力
黑巧克力中的苯乙胺能刺激大脑释放内啡肽，起到止痛效果；另外它还能提高血液中镁元素含量以舒张肌肉。适量摄入有助于改善血液循环及降低血压值，在一定程度上也能辅助缓解痛经现象。
4.热牛奶
热牛奶中含有钙质和色氨酸等成分，这些物质能够增加体内5-羟色胺的合成量，进而达到抑制中枢神经系统兴奋的目的。适当饮用温热的牛奶可以帮助平复烦躁情绪，并且能在一定程度上减轻腹部痉挛所带来的痛苦感觉。
5.红糖水
红糖水中含有一定量的铁元素以及多种矿物质，这些物质被人体吸收后能够促进骨髓造血干细胞增殖分化成成熟红细胞，从而使外周血液容量得以恢复正常水平。若患者存在贫血等问题时，则可以通过喝红糖水的方式进行改善。
饮食调整是缓解痛经的一种方法，但并不是唯一的解决方案。建议患者平时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦也有助于减轻痛经的症状。
2024-04-11 10:45
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