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月经期吃什么有助于缓解痛经
补充说明：月经期吃什么有助于缓解痛经
a******W 2021-12-18 21:41
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
月经期可以适量食用香蕉、燕麦、红糖、红枣、牛奶等食物，有助于缓解痛经，但食物并无治疗作用。如果痛经症状严重或持续，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺可以促进机体分泌内啡肽，起到止痛的效果。此外还可以补充能量、改善睡眠质量。但不宜空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生，进而减轻盆腔充血状态，缓解痛经症状。适量摄入燕麦还有助于稳定血糖水平，维持体内电解质平衡。但是不建议糖尿病患者过量食用，以防血糖波动过大。
3.红糖
红糖具有一定的活血化瘀作用，能够帮助子宫收缩，减少经血流出，从而缓解痛经。红糖还含有丰富的铁元素，可以增强造血功能，预防贫血。对于患有高血糖或糖尿病的女性来说，红糖可能会导致血糖升高，加重病情。
4.红枣
红枣中含有环磷酸腺苷，该物质参与调节人体内钙等代谢，能使心肌收缩力加强，兴奋神经、改善心肌营养，起到安神之效。此外，还可补气养血，对气血不足引起的痛经有较好的调理效果。但不可过量食用，否则可能导致消化不良。
5.牛奶
牛奶中的钙质有利于身体吸收利用，能增加骨密度，降低发生骨质疏松的风险。同时还能提高肌肉力量和耐力，减少运动时受伤的可能性。但是乳糖不耐受者不宜饮用过多，以免引发腹泻等症状。
月经期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等。保持充足的休息，避免过度劳累，注意保暖，特别是下腹部部位，以免加重痛经症状。
2024-02-29 19:05
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