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女人痛经怎么办吃什么好得快
补充说明：女人痛经怎么办吃什么好得快
a******W 2021-12-18 21:41
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医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女人痛经可以食用黑芝麻、红糖、红枣、燕麦、菠菜等食物来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能完全治愈痛经，若症状严重或持续，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，能够起到抗氧化的作用，对于缓解痛经有一定的作用。此外，其还含有丰富的维生素E，可以辅助抑制体内的自由基，从而达到延缓衰老的目的。
2.红糖
红糖具有一定的活血化瘀功效，而女性来月经期间体内会存在淤血，此时喝一些红糖水有助于促进子宫收缩，帮助排出体内的淤血，进而减轻疼痛症状。另外，红糖还可以为身体补充能量，提高机体免疫力。但需注意避免过量饮用，以免引起血糖波动。
3.红枣
中医认为红枣味甘性温，入脾经，具有补中益气的功效，因此适当进食可辅助改善因气血不足引起的痛经现象。此外，其富含铁元素，有利于预防缺铁性贫血的发生。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，该物质能够促进胃肠道蠕动，进而加速体内代谢废物的排出，减少前列腺素的产生，以此来减轻痛经的症状。除此之外，经常吃燕麦还能有效降低血液中的低密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病的风险。
5.菠菜
菠菜属于一种高钙蔬菜，其中的钙质成分能增加骨密度，增强骨骼强度，对痛经有很好的调理效果。而且菠菜当中也含有一定量的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生，使面色变得更加红润有光泽。
建议患者平时要注意保暖，尤其是小腹部的部位，以免加重不适症状。同时还要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
2024-02-02 12:18
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