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长期严重失眠最好的治疗方法
补充说明：长期严重失眠最好的治疗方法
a******W 2021-12-29 16:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续15-30分钟。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少由压力引起的失眠。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程因人而异，一般为每周2-3次。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可通过调节气血流通来改善睡眠质量。
4.中药调理
中药调理需要由中医师根据个体体质开具处方，并指导服用；周期也因人而异。传统医学认为失眠与体内阴阳失衡相关，使用具有安神助眠作用的草药配方可缓解此类问题。
长时间存在严重的失眠状态时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响入睡的可能性。
2024-01-31 15:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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