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经常便秘吃什么食物能治疗和改善呢
补充说明：经常便秘吃什么食物能治疗和改善呢
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
经常便秘可以通过食用燕麦、香蕉、酸奶、菠菜、红薯等食物来缓解症状，但食物并不能直接治疗便秘。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。此外还可以促进胃肠道消化液分泌，进而加速食物分解吸收，减少排便时间。
2.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道、软化大便的功效，有助于预防便秘的发生。同时其还含有钾元素，可以调节体内电解质平衡，辅助减轻因缺水引起的排便困难。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌群，可抑制有害细菌过度繁殖，维持肠道微生态平衡。此外还能刺激肠道蠕动，提高机体对营养物质的吸收效率，达到改善肠胃功能的目的。
4.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，摄入后可增加粪便体积并形成柔软的大便团块，易于排出体外。此外，菠菜中的铁元素还有助于红细胞合成，改善贫血症状，从而间接地改善便秘情况。
5.红薯
红薯富含膳食纤维，这些纤维在进入消化系统后会膨胀并吸收水分，使大便变得柔软易排出。另外，它还具有一定的通气作用，可以帮助消除胀气和腹痛等不适感。
日常生活中，建议患者多喝水以保持身体水分充足。还要适当进行运动锻炼，如慢跑、跳绳等，有利于促进胃肠蠕动，改善不适症状。
2024-03-12 17:54
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
