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最近老是胡思乱想心情不好失眠怎么办?
补充说明：最近老是胡思乱想心情不好失眠怎么办?
a******W 2021-12-29 16:19
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
最近老是胡思乱想心情不好失眠可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为此时机体处于较为活跃的状态，有助于促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静效果，从而缓解不适症状。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等方法来帮助身体放松，每次持续时间可根据个人情况调整。这些技巧可以帮助降低心率和血压，减少焦虑感，改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
CBT通常需要一定的时间周期，在专业心理医生指导下完成一系列面谈过程。CBT着眼于改变个体对特定事件或情境的看法及反应模式，通过重塑思考方式来减轻压力感受并提升应对能力；其目标是培养健康的心理弹性以助于长期情感稳定。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，一般情况下，成人患者可在饭后口服，每日3次。此药物能够起到生精补髓、益气养血以及强脑安神的作用，对于缓解失眠多梦、头晕乏力等症状有一定的作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸由朱砂、黄连、炙甘草组成，上火者、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。本品为棕红色至红褐色水蜜丸，气香，味微苦而酸，主要功效为清热养血、镇惊安神，适用于阴虚血少、虚烦不眠、神志不安等情况。
此外，若上述措施无效且症状持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便更深入地探讨内心困扰的原因，并提供针对性的支持和指导。
2024-02-14 01:39
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