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怀孕期间孕酮低吃什么补得快
补充说明：怀孕期间孕酮低吃什么补得快
a******W 2021-12-29 16:21
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
怀孕期间孕酮低可以食用黑芝麻、核桃、菠菜、草莓、牛肉等食物来补充孕酮，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、亚油酸等营养物质，能够促进机体的新陈代谢，进而提高孕酮水平。适当进食黑芝麻可补充体内所需的不饱和脂肪酸，有利于胎儿神经系统发育，但不宜过量食用，以免引起肥胖。
2.核桃
核桃中含有丰富的α-亚麻酸以及多种矿物质元素，这些成分对于调节内分泌系统有益处，从而改善孕酮偏低的情况。孕妈咪可以将核桃作为零食或加入到燕麦片、酸奶等食品中食用。但是注意不要空腹吃核桃，否则容易导致能量摄入过多。
3.菠菜
菠菜含有叶黄素、胡萝卜素等抗氧化剂，有助于提升体内的孕酮含量。孕期女性可以通过凉拌或者炒制等方式食用菠菜。但是注意不要过量食用，以免引起腹泻。
4.草莓
草莓是一种天然的黄体酮来源，其含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助身体更好地吸收和利用黄体酮。孕妇可以选择新鲜的草莓作为零食或加入沙拉中食用。但是需要注意选择无污染、无农药残留的草莓。
5.牛肉
牛肉是铁质和蛋白质的良好来源，而铁和蛋白质对提高孕酮水平有促进作用。孕妇可通过红烧、炖煮等方式烹调牛肉。但是需控制好摄入量，避免过量导致消化不良。
建议孕妇平时要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于维持正常的激素水平。
2024-03-04 23:43
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