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便秘吃什么好有助于排便
补充说明：便秘吃什么好有助于排便
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间可以食用酸奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃以改善症状，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。此外还可以补充钙质以及维生素B族等营养素，对身体健康有益。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过结肠。此外还具有润滑作用，可减少肠道对有毒物质的吸收。长期坚持适量食用香蕉可以帮助缓解便秘症状。
3.燕麦
燕麦含有大量不可溶性纤维，能形成胶体状物质覆盖于肠壁表面，吸附水分并软化大便。同时其含有的β-葡聚糖具有双向调节胃酸分泌的作用，既可抑制过多胃酸产生又可增强机体免疫力。
4.菠菜
菠菜中富含叶绿素、铁元素及多种维生素，这些成分对于维持正常肠道运动至关重要。研究发现摄入足量叶绿素有助于提高体内双歧杆菌数量，从而改善整体微生态环境。
5.核桃
核桃仁富含油脂，具有润燥滑肠的功效，因此适当进食核桃仁有利于改善便秘的情况。但需注意的是，由于核桃仁热量较高，所以不建议减肥人群食用，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的发生。
日常生活中，患者应注意多喝水，也可以顺时针按摩腹部，有利于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。若便秘持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物进行治疗。
2024-02-06 19:48
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
