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好的治焦虑症的方法
补充说明：好的治焦虑症的方法
a******W 2022-01-03 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理动力学治疗、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其对焦虑的认知偏差，并通过实际操作来纠正这些偏见，从而减轻焦虑感。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中定期进行。此法有助于减少身体紧张状态，缓解因压力大而引起的焦虑不适。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下感受及周围环境，每日分配固定时间进行。此做法旨在提高个体对内心体验的觉察力，从而减少因为过度思考未来或过去而产生的焦虑情绪。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常在一段时间内密集地安排会话，让患者深入探索潜意识冲突及其对当前生活的影响。这种方法认为解决深层次的心理问题对于改善焦虑至关重要，因为它涉及到挖掘患者未曾意识到的根源性原因。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够促进大脑产生5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质，这些物质具有抗抑郁和抗焦虑作用。
此外，建议患者保持良好的睡眠习惯，尽量避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境，例如调节房间温度、降低噪音等。
2024-01-07 18:49
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
