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怎么克服密集物恐惧症
补充说明：怎么克服密集物恐惧症
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
密集物恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、正念冥想、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员执行，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变错误的想法和观念。此方法有助于改变对密集物体的扭曲思维模式，减少因恐惧而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐、控制地让患者接触他们所害怕的事物来减轻恐惧反应。该方法可以帮助患者逐步适应密集物体，减少回避行为，从而缓解恐惧感。
3.系统脱敏法
系统脱敏法是将患者带到一个安静的地方，让他们想象自己处于一个充满密集物体的环境中，并逐渐增加密集程度。这种做法可以使患者逐渐适应密集物体，减少对其的恐惧感。
4.正念冥想
正念冥想需要患者每天花费一定的时间坐下来，专注于呼吸或其他感官体验，不评判，只是观察。这种方法可以帮助患者学会接受自己的感受，包括恐惧感，而不是试图逃避或抵制它们。
5.放松训练
放松训练涉及指导患者使用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来降低身体紧张度。这些技术有助于减少由于密集物体引起的生理反应，如心悸或气短，从而缓解恐惧情绪。
除了上述建议外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善心理健康状况。睡眠不足可能导致注意力难以集中，进一步加剧密集物恐惧的症状。因此，充足的休息对于管理这种心理障碍至关重要。
2024-01-28 22:22
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
多发人群：以青年期与老年期发病者居多，女性更多见
临床检查：神经系统检查
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 10000元）
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
