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腰椎间盘突出脚麻怎么锻炼
补充说明：腰椎间盘突出脚麻怎么锻炼
a******W 2022-01-10 14:27
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间盘突出伴脚麻可以尝试功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练主要包括肌肉强化、关节活动度练习等，在专业指导下进行，旨在提高身体的功能性。此措施有助于增强腰部及下肢的力量，改善血液循环，从而缓解因腰椎间盘突出引起的腿部麻木。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式运动等动作，通常每次持续时间依个体差异而定，每周至少3-4次。通过加强腹部和背部肌肉来稳定脊柱，减少对神经根的压迫，从而减轻由腰椎间盘突出导致的足部麻木现象。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、坐位体前屈等项目，每日可根据自身情况进行适当调整。提高患者的身体协调能力以及平衡感，使机体处于稳定状态，进而降低摔倒的风险，也有助于缓解上述不适症状。
在开始康复训练之前，应咨询专业医师的意见，评估风险并制定个性化方案。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
2024-04-16 07:55
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