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睡眠多梦如何调理
补充说明:睡眠多梦如何调理
a******W 2022-01-12 14:56
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精选回答(1)
睡眠多梦可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当参加体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于提高身体素质,改善睡眠质量。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽,具有镇静作用,从而减少做梦现象的发生。
2.饮食疗法
睡前适当进食小米粥、牛奶等食物,也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸,其属于一种抑制性神经递质,能有效调节中枢神经系统功能,缓解失眠多梦的症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂,如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等,需连续服用一定周期。中药可从整体上调整机体阴阳平衡,对于因情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦有较好疗效。
4.针灸治疗
由专业医生运用毫针刺入人体特定穴位,操作频率及疗程依医嘱而定。针灸通过刺激穴位来调节气血流通,缓解压力状态下的紧张情绪,从而辅助改善睡眠质量。
此外,睡前应尽量保持心情舒畅,避免过度思虑,以免加重失眠多梦的症状。若症状持续存在或伴有其他不适表现,则需及时就医接受进一步诊治。
2024-03-15 07:03
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症状起因:造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病: 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
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