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坚果吃多了会胖吗
补充说明：坚果吃多了会胖吗
2024-06-17 15:40
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
适量食用坚果不会直接导致体重增加。
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，热量相对较高。坚果中的脂肪和纤维可以平衡热量摄入和消耗，适量食用不会导致肥胖。过量摄入或缺乏运动可能增加肥胖风险，如每天摄入超过50克的坚果，同时缺乏足够的运动，可能会导致体重增加。建议控制每日坚果摄入量，并结合适当的运动来维持健康体重。
合理控制坚果摄入量，结合均衡饮食和适量运动，有助于保持健康的体重。定期进行身体检查，监测体重变化，及时调整生活方式。
2024-06-17 18:28
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