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【男人如何增强性功能的锻炼方法？】
补充说明：【男人如何增强性功能的锻炼方法？】
a******W 2023-12-08 18:04
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医生回答(1)
卢王 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
【男人如何增强性功能的锻炼方法？】男性可以通过有氧运动、力量训练的方法来帮助增强性功能。此外，在平时生活中也要注意饮食调整，有助于辅助提高性能力。
一、有氧运动
1.慢跑：在日常生活中可以适当进行慢跑，通过慢跑能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够改善阴茎部位的血液供应，从而对于男性的性功能起到辅助提升作用。
2.游泳：在水中运动和静止时肌肉张力较小，因此对盆底肌的影响不大，不会影响勃起硬度。另外，水中的浮力较大，对人体是一种外部支撑，在水里运动时可使身体处于悬浮状态，人体各器官会受到一定的刺激，包括生殖系统，有利于激发潜能，促使机体兴奋，还能加速新陈代谢，提高睾丸酮分泌水平，增加精力。
3.步行：步行属于一种有氧运动，在走路的时候全身肌肉都参与其中，这样就可以达到燃烧脂肪的效果，而且也可以加快体内的新陈代谢，对于身体健康有一定的好处，同时还可以缓解压力，放松心情，对于性生活也有一定帮助。
4.骑自行车：骑自行车也是一种比较好的有氧运动方式，主要是利用脚踏板给腿部提供持续不断的推动力，从而使下肢得到锻炼，还能够促进全身循环，在一定程度上也能够改善阴茎部位的血液循环情况，对于性功能的提升也有一定帮助。
5.跳绳：跳绳是一种有氧运动，不仅可以锻炼到手臂、腿部以及腰部的力量，而且还能够促进全身的新陈代谢，对于减肥瘦身效果比较好，同时还具有辅助壮阳的作用，但是一定要长期坚持才能够有效果。
二、力量训练
如果想要快速地提升男性的性功能，建议每天做提肛动作，每次保持10-15秒，然后休息30秒再继续，反复进行即可。另外，也可借助健身器材来进行力量训练，比如哑铃深蹲、俯卧撑等，这些运动项目都可以很好地锻炼到臀部、大腿以及腹部的肌肉群，并且还有助于促进体内雄激素的分泌，进而可以帮助提升性欲及性功能。
需要注意的是，若患者存在严重的肾虚、前列腺炎等问题，则不建议仅依靠运动来调理，而应该及时前往医院就诊检查，明确病因后遵医嘱用药治疗，以免延误病情。
2023-12-08 18:04
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