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卧英雄式可以减肥吗
补充说明：卧英雄式可以减肥吗
2024-06-14 10:43
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
卧英雄式通常是可以起到辅助减肥的作用，但效果有限。如果想要达到较好的减肥效果，则需要结合饮食控制和运动锻炼。
卧英雄式的动作比较简单，首先平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下；然后吸气时将臀部抬离地面，并使背部、头部和脚后跟贴在地面上；呼气时放松臀部回到初始位置。这个姿势可以帮助增强核心肌群的力量，提高身体稳定性，从而消耗体内多余的热量，对于改善肥胖也有一定的作用。
但是单纯依靠卧英雄式并不能完全达到理想的减肥效果，还需要配合合理的饮食结构以及适当的有氧运动如跑步、游泳等来增加能量消耗。建议患者平时要合理膳食，避免进食高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免影响减肥的效果。此外，在进行体育活动前应做好充分热身准备，以减少受伤风险。
2024-06-14 13:40
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