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喝红豆薏米粥减肥法
补充说明：喝红豆薏米粥减肥法
a******W 2015-10-06 20:00
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
喝红豆薏米粥一般不能减肥，因为红豆薏米粥不具有减肥的功效。
红豆薏米粥是用红豆和薏米为主要原料熬制的粥，红豆和薏米是比较常见的中药材，红豆具有理气活血、清热解毒的功效，而薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。红豆薏米粥可以辅助改善脾胃虚弱、湿气重导致的水肿、小便不利、食欲不振等症状，减肥期间的患者适当的喝一些红豆薏米粥，能够起到辅助减肥的作用，但是红豆薏米粥并不具有减肥的功效，所以喝红豆薏米粥减肥法一般是不可取的。如果患者想要减肥，在日常生活中需要注意合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油、蛋糕等，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，而且脂肪以及热量含量都比较低，一般不会导致脂肪堆积，从而达到减肥的效果。
患者在日常生活中要注意适当锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。如果患者想要减肥，还可以通过针灸、推拿等方式进行改善，能够促进体内血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。
2016-12-15 13:58
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医生回答(2)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
喝红豆薏米粥减肥法并不能直接起到减肥的作用，虽然红豆、薏米、燕麦、西蓝花和鸡胸肉都是低热量且营养丰富的食材。
1.红豆
红豆富含膳食纤维，具有较强的吸水膨胀作用，从而增加饱腹感；此外，其含有的皂角苷能刺激肠道蠕动，促进排便。红豆中的膳食纤维可减少脂肪吸收，有助于控制热量摄入。但不宜过量食用，以免导致胃胀气或腹泻。
2.薏米
薏米中所含的蛋白质分解酵素能够消除体内堆积已久的废物，达到瘦身的效果。薏米有利水消肿的作用，在减肥期间食用可以辅助去除身体水肿。但是要注意适量食用，避免过食引起肠胃不适。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感并减缓食物通过消化道的速度，从而延长餐后饱腹感的时间。燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，具有降低血脂水平、预防心血管疾病的作用。但不建议空腹食用燕麦，否则可能导致血糖波动。
4.西蓝花
西兰花属于低热量高纤维蔬菜，其中的膳食纤维成分能够增强人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。西兰花中含有一定量的维生素C和叶酸等营养物质，有利于补充机体所需的微量元素。但是要避免过量食用，以免加重肾脏负担。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是常见的减肥食材之一，主要是因为其热量较低且富含优质蛋白，有助于维持肌肉质量。鸡胸肉中的蛋白质可以帮助增强饱腹感，延缓饥饿感的到来。不过在烹饪时需注意避免使用过多油炸或添加大量调味料。
需要注意的是，虽然上述食物对减肥可能有一定的帮助，但并不能直接起到减肥效果，还需要结合适当的运动锻炼以及合理的饮食结构来实现健康减肥的目的。
2024-03-14 17:38
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，想要减肥，最好不要使用减肥药物，因为任何药物都是有副作用的，所以最好还是选择体育锻炼减肥。想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的，也不需要多坚持，想起来了，就练练，就好了，其实减肥，不要刻意去减，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。再就是在饮食上多注意,可以选择少食多餐,少吃甜食与油炸食品，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。晚上七点钟之后不要吃东西,慢慢的自然就减下来了。选择去医院减肥，需要要去正规医疗美容机构，以保证减肥效果。
2015-10-06 20:02
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