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女生15岁一米五八，有什么运动有助于长高
补充说明：女生15岁一米五八，有什么运动有助于长高
2023-08-02 12:50
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
女生15岁身高一米五八，建议做一些拉伸运动、跳跃运动、伸展运动等，有助于长高。
1、拉伸运动
比如打羽毛球、跳绳、游泳等，在运动过程中可以加快身体的血液循环，从而可以使肌肉以及骨骼得到拉伸，能够促进骨骼的生长，在一定程度上有利于身高的增长。
2、跳跃运动
比如跳绳、跑步、打篮球等，在运动过程中可以使下肢产生肌肉感，能够有效刺激骨骼纵向生长，从而达到长高的目的。
3、伸展运动
比如做瑜伽、打太极拳等，在运动过程中可以使下肢产生肌肉感，能够有效刺激骨骼纵向生长，在一定程度上有利于身高的增长。
除此之外，还可以做弹跳类运动、力量性运动等，也有助于长高。在日常生活中，还要多吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，多注意休息，有助于身体的生长发育。
2023-08-03 01:03
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