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三十多岁了，如何还能改变性格
补充说明：三十多岁了，如何还能改变性格
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
通常情况下，三十多岁了一般可以通过保持良好的心态、适当运动、保证充足的睡眠时间、多参加社交活动、心理治疗等方式还能改变性格。
1、保持良好的心态
如果在日常生活中没有保持良好的心态，长期处于紧张、焦虑等不良的情绪中，可能会导致心理压力过大，从而出现性格改变的情况。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
2、适当运动
适当进行体育运动，比如打羽毛球、打篮球等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的体质，甚至还可以改善性格。
3、保证充足的睡眠时间
如果平时经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况。建议患者保证充足的睡眠时间，避免熬夜，从而改善性格。
4、多参加社交活动
如果在日常生活中缺乏与他人交流的机会，可能会使自己陷入孤独的状态，久而久之也会出现性格改变的现象。建议患者可以多参加社交活动，比如旅游、聚会等，能够使心情得到放松，也可以更好地改善性格。
5、心理治疗
如果患者的性格内向或者是存在自闭症等情况，可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，也可以通过精神分析疗法的方式进行改善。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免影响到个人的正常生活。
2023-08-26 20:27
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向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
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