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钙缺乏能不能喝牛奶和酸奶
补充说明：钙缺乏能不能喝牛奶和酸奶
2024-06-06 16:31
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
钙缺乏可以适量饮用牛奶和酸奶，但不宜过量。如果出现不适症状，应及时就医。
钙是人体必需的一种矿物质元素，参与骨骼生长发育、肌肉收缩等生理活动。而牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，能够为机体提供充足的营养物质，促进身体对钙的吸收利用，从而达到补钙的效果。因此，对于存在缺钙情况的人群而言，在医生指导下适当摄入牛奶或酸奶有助于改善体内钙含量不足的情况。但是需要注意的是，由于牛奶中的蛋白质成分较高，可能会加重肾脏负担，所以肾功能不全者应谨慎食用；而酸奶中含有的乳酸菌较多，可能刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等症状，故胃肠功能较弱者也不宜过多进食酸奶。
建议定期进行血液检查以监测血清钙水平，并保持均衡饮食习惯，确保每日膳食中包含足够的钙来源。此外，还应注意避免过度依赖单一食物来补充钙质，以免造成其营养素的缺失。
2024-06-07 12:07
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