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成年了身高很矮，想知道有效的长高方法
补充说明：成年了身高很矮，想知道有效的长高方法
2023-08-02 13:03
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精选回答(1)
刘仲宇 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：脊柱病变引起的颈肩腰腿痛，骨质疏松症，颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症。
提问
成年了身高很矮，想知道有效的长高方法，需要根据引起的原因对症治疗，可能与遗传因素、睡眠状态、运动因素等原因有关。
1、遗传因素
如果父母双方或一方的身高比较矮，会使子女的身高受到影响，从而导致成年了身高很矮的情况。可以通过加强营养的方式进行改善，多吃一些钙含量相对比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
2、睡眠状态
如果在睡眠的过程中，长期处于趴着的姿势，会影响到体内激素的正常分泌，可能会出现生长激素分泌不足的情况，从而导致成年了身高很矮。可以通过调整作息习惯的方式进行缓解，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3、运动因素
平时不注意运动锻炼，经常做弹跳类的运动，会使肌肉的拉伸程度不够，从而导致成年了身高很矮。可以通过多锻炼的方式进行改善，多做一些弹跳类的运动，比如跳绳、打篮球等。
除此之外，还可能与内分泌因素、骨骼因素、营养因素等有关，建议及时就医。
2023-08-03 01:23
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