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中学生体质差容易感冒怎么办
补充说明：中学生体质差容易感冒怎么办
2024-07-08 12:22
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赵海金 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：哮喘，慢阻肺，慢性咳嗽
提问
中学生体质差容易感冒可以通过运动锻炼、合理膳食、补充维生素等措施进行治疗。
1.运动锻炼
建议中学生每天坚持半小时有氧运动，如慢跑、游泳等。规律的体育活动可以提高心肺功能，增强免疫力，减少感冒的发生频率。适合于缺乏身体素质、经常感到疲劳的中学生。
2.合理膳食
建议增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶等；同时多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子等。均衡饮食可提供充足的营养物质，有助于维持身体健康状态，提升抵抗力。适用于因营养不良导致体质虚弱、易感风寒的中学生。
3.补充维生素
推荐食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，或者口服维生素C片剂。维生素C具有抗氧化作用，能帮助机体抵抗感染，从而降低感冒的风险。适用于体内维生素C水平较低、易受外界环境影响而感冒的中学生。
此外，保持良好的作息习惯，保证充足睡眠也是提高体质的重要手段。
2024-07-08 16:13
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