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肌肉拉伤怎么办最快最有效的方法治疗
补充说明：肌肉拉伤怎么办最快最有效的方法治疗
2024-07-08 11:02
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精选回答(1)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
肌肉拉伤可以采取休息、冷敷、热敷等方法进行治疗。
1.休息
肌肉拉伤后应立即停止活动，采取适当的姿势固定受伤部位，如使用弹性绷带包扎。休息可以减少进一步损伤的风险，给身体足够的时间来修复受损组织。适用于急性期的肌肉拉伤，特别是严重程度较高的情况。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋、冷水毛巾等物品直接放置于患处，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减轻局部肿胀和疼痛，主要是通过降低毛细血管通透性及神经传导速度实现。适用于早期阶段的肌肉拉伤，以缓解炎症反应和减轻不适感。
3.热敷
热敷通常使用热水袋、暖贴等工具，温度不宜过高，一般为40℃左右，每次持续15-20分钟，每日数次。热敷能够促进血液循环，加速代谢产物排出，从而缓解肌肉紧张和僵硬。适用于慢性期的肌肉拉伤，以及需要放松肌肉的情况。
在处理肌肉拉伤时，应注意避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素C，有助于伤口愈合和恢复。
2024-07-08 16:03
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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