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肌肉拉伤怎样才能好得更快
补充说明：肌肉拉伤怎样才能好得更快
2024-07-08 11:02
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
肌肉拉伤可以通过休息与冰敷、热敷、按摩疗法等措施来促进恢复。
1.休息与冰敷
患者应立即停止活动并采取适当的姿势固定受伤部位，如使用弹性绷带包扎。同时可以将冰袋包裹于毛巾后放置于患处，每次持续15-20分钟。通过休息减少肌肉活动，有助于减轻疼痛和肿胀；而冰敷则能收缩血管、减少出血和炎症反应。适用于急性期的肌肉拉伤，特别是轻度至中度损伤时。
2.热敷
在症状缓解48小时后，可使用热水袋或暖贴等物品进行局部热敷，时间一般为15-20分钟。热敷能够促进血液循环，加速组织修复过程，从而缓解肌肉僵硬和不适感。适合在肌肉拉伤后的恢复阶段使用，以帮助恢复正常的肌肉功能。
3.按摩疗法
在专业人员指导下，采用适当力度和频率的手法对受损区域进行按摩，通常需要多次治疗。按摩可以刺激神经末梢，释放内啡肽等物质，起到镇痛和放松的作用；同时还能改善局部血液循环，促进愈合。适用于慢性或反复发作的肌肉拉伤，以及伴有肌肉紧张或僵硬的情况。
在康复期间，应注意饮食均衡，增加蛋白质摄入，如食用鸡蛋、牛奶等食物，以支持肌肉修复。此外，保持良好的睡眠质量也至关重要，建议每晚保证7-9小时的充足睡眠，以确保身体得到充分的休息和恢复。
2024-07-08 16:03
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
