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吃什么可以排体内毒素
补充说明：吃什么可以排体内毒素
2024-10-28 18:10
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黄兆辉 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：普通内科
提问
食用富含膳食纤维的食物、具有清热解毒作用的食物以及含维生素C丰富的食物等，有助于促进肠道蠕动和代谢废物排出，从而达到排毒的效果。
1.富含膳食纤维的食物
如燕麦、糙米、红薯等，这些食物中的膳食纤维能够增加粪便体积，刺激结肠运动，帮助排泄体内的有害物质。此外，还可以适当摄入一些新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，它们也含有较高的膳食纤维含量。
2.具有清热解毒作用的食物
例如绿豆汤、菊花茶等，这些食品都具有一定的利尿效果，可以帮助身体排除多余的水分和毒素。同时，它们还能提供必要的营养素，增强免疫力。
3.含维生素C丰富的食物
比如柠檬水、橙汁等，维生素C是一种天然抗氧化剂，能有效清除自由基，减少氧化应激反应对细胞造成的损伤。长期适量摄取富含维C的食物，可提高机体抵抗力，预防疾病的发生。
为了更好地排毒，建议保持均衡饮食，并注意多喝水以促进新陈代谢。如果出现持续不适症状或疑有严重健康问题，请及时就医并接受专业评估与治疗。
2024-10-28 18:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
