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【怎样不打鼾？】
补充说明：【怎样不打鼾？】
a******W 2023-12-05 17:34
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医生回答(1)
陈似礼 主治医师 三甲
擅长：耳鼻喉科
提问
【怎样不打鼾？】如果想要避免出现打鼾的情况，需要积极进行减肥、改变睡姿等一般治疗，必要时也可以选择手术治疗。另外，在日常生活中也要注意保持良好的睡眠习惯。
一、一般治疗
1.积极减重：若自身比较肥胖，则可能会由于气道狭窄而引起通气障碍，进而导致睡觉的时候出现打鼾症状。此时建议积极进行减重，如通过有氧运动或饮食控制等方式改善，减重成功后即可缓解上述情况。
2.改变睡姿：部分人群在睡觉的时候平躺可能会加重打鼾的症状，主要是因为鼻腔和咽喉部位处于开放状态，气体容易漏入其它部位。因此可以适当减少平躺的时间，尽量侧身睡觉，能够使情况得到较好地改善。
二、手术治疗
若以上方法效果不佳，则可到医院就诊，并配合医生采取腭垂软腭咽成形术等措施进行治疗，从而达到较好的治疗效果。
三、日常生活管理
1.注意调整睡眠时间：日常要养成良好的作息习惯，规律作息，早睡早起，不要熬夜，有助于维持正常的睡眠周期，有利于身体健康。
2.注意睡眠环境：应保证室内温度适宜，温湿度合适，以促进机体健康。
3.其他事项：平时还要做好保暖工作，以免着凉感冒，否则也有可能会导致呼吸道分泌物增多，从而诱发打鼾症状。若自身存在疾病因素所引起的打鼾现象，还需及时前往医院就诊并遵医嘱应用药物治疗原发疾病，帮助消除打鼾症状。
此外，若有备孕需求者需注意戒烟酒，以免对胎儿发育产生影响。日常应注意个人卫生，勤换洗贴身衣物及床单被罩，定期消毒。若因长期接触粉尘所致，则还应佩戴口罩，防止有害物质刺激呼吸系统。
2023-12-05 17:34
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