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躺在床上没睡着算熬夜吗
补充说明：躺在床上没睡着算熬夜吗
a******W 2024-10-12 14:29
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医生回答(1)
毛巍霖 主治医师 三甲
擅长：中医内科
提问
躺在床上没睡着是否算熬夜取决于入睡时间以及能否自然醒来。
通常情况下，晚上11点至次日凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，若此时处于深睡眠状态，则能保证机体正常的生理活动，因此不属于熬夜；但如果该时间段内没有睡觉或者浅眠，则会导致身体毒素无法顺利排出体外，长此以往可能会诱发内分泌失调、免疫力下降等不良后果。另外，如果能在早上6-8点之间自然醒来，并且白天精神饱满、精力充沛，则也不属于熬夜范畴；但是若超过中午12点才起床，则属于典型的晚起行为，容易引起头晕、乏力等症状，甚至会增加患心血管疾病的风险。
躺在床上没睡着是否算熬夜还应考虑是否有间歇性打盹的行为。若有则可能影响生物钟的正常运转，导致睡眠质量下降。
为了确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，建议保持规律的作息习惯，避免过度疲劳和长时间的精神压力。
2024-10-12 14:29
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浅眠指有下列表现：半夜睡不着，一直醒着没睡着;上班时，连打瞌睡，站着睡着了;睡前喝酒，想借着酒力睡着，却也没睡着;经医生诊断，有轻度忧郁，吃药后可痊癒。
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