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【男人怎么能更持久？】
补充说明：【男人怎么能更持久？】
a******W 2023-12-08 18:04
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医生回答(1)
张鑫闻 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
【男人怎么能更持久？】男性如何才能达到更久的性生活时间，是很多男性都比较关心的问题。一般可以通过饮食调理、心理调整、行为习惯调整等方法进行改善，也可以在医生指导下使用药物治疗。
一、饮食调理
平时可以适当多吃补肾的食物，如羊肉、韭菜、生蚝、牡蛎、虾、山药等，具有一定的壮阳作用，对于提高男性的性功能有一定的帮助。
二、心理调整
如果想要有较长的性生活时间，需要保持良好的心态，在同房时不要过于紧张和焦虑，避免情绪激动影响到性生活的质量。
三、行为习惯调整
1.控制手淫次数：频繁的手淫容易导致身体处于疲劳状态，还可能会影响到正常的性能力，因此要尽量克制住自己，减少手淫的次数。
2.适度运动锻炼：日常生活中建议男性坚持体育锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑等，能够增强自身的体质，并且也能够使阴茎部位的血液循环增快，有助于勃起硬度增加以及延长性生活的时间。
3.选择宽松舒适的内裤：穿一些过紧的内裤会束缚阴囊及睾丸，不利于血液循环，甚至会影响精子的生成，因此建议选择宽松舒适的内裤。
4.注意卫生清洁：男性应该每日清洗外生殖器，保持局部干燥与清洁，以免引起包皮垢堆积，造成细菌感染的情况发生。
四、药物治疗
若通过上述方式效果不佳，则可遵医嘱服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，以促进阴茎充血，从而延缓射精，辅助提升性生活质量。
此外，部分人群认为食疗也可改善此情况，但并无科学依据支撑，不建议听信谣言。若长时间都无法解决则应积极前往医院就诊检查，配合医生进行针对性处理。
2023-12-08 18:04
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