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后背酸疼很累的感觉是什么原因
补充说明：后背酸疼很累的感觉是什么原因
2024-06-17 14:39
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精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
后背酸疼很累的感觉可能是由久坐不动、肌肉劳损、睡眠不足等引起的。
1.久坐不动
长时间保持同一姿势会导致背部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引起酸痛感。建议定期起身活动或进行伸展运动，如站立时可以尝试做深呼吸、转头等动作，以缓解症状。也可以使用靠垫支撑腰部，减少对背部的压力。
2.肌肉劳损
肌肉劳损通常由于过度用力或不当姿势导致，这可能导致背部肌肉疼痛和疲劳感。针对这种情况，可以通过热敷、按摩等方式来缓解疼痛。例如，在热水中加入一些盐，浸泡一段时间后用毛巾包裹敷在患处，有助于放松肌肉。
3.睡眠不足
睡眠不足会影响身体恢复和修复，长期如此可能会导致背部肌肉紧张和不适。改善睡眠质量是关键，可通过调整作息时间、睡前放松等方法提高睡眠效率。例如，每天固定时间上床睡觉并设定一个安静舒适的环境，有助于改善睡眠质量。
为缓解后背酸疼的症状，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着工作的人群。此外，注意保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，同时可考虑进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强背部肌肉力量和柔韧性。
2024-06-17 18:17
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