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什么习惯对失眠有好处
补充说明:什么习惯对失眠有好处
2023-09-07 23:41
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通常情况下,保持良好的生活习惯、睡前按摩、适当运动、保持良好的情绪、药物治疗等习惯对失眠有一定好处。
1、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯,有助于保持良好的睡眠质量。在睡前不要进行剧烈运动,也不要进行过度劳累的工作,可以在睡前喝一杯热牛奶,有助于改善睡眠质量。
2、睡前按摩
按摩可以促进血液循环,缓解身体疲劳,有助于入睡。建议患者可以在睡前适当按摩,可以按摩头部的百会穴、神门穴、三阴交穴等,可以帮助改善失眠。
3、适当运动
在平时可以适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等,可以促进体内的血液循环,在一定程度上也可以改善失眠的症状。
4、保持良好的情绪
如果长期处于精神压力过大的状态下,可能会使交感神经处于兴奋的状态,也会使大脑处于疲劳的状态,从而出现失眠的现象。建议患者可以适当进行户外运动,如游泳、爬山等,可以排解压力,保持良好的情绪,在一定程度上也可以改善失眠的症状。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式,失眠的症状仍无法得到改善,则可以在医生的指导下服用助眠的药物,比如右佐匹克隆片、艾司唑仑片等,能够起到助眠的作用。
日常生活中,建议患者保持良好的心态,避免情绪过于激动。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
2023-09-08 20:08
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