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什么习惯对失眠有好处
补充说明：什么习惯对失眠有好处
2023-09-07 23:41
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
通常情况下，保持良好的生活习惯、睡前按摩、适当运动、保持良好的情绪、药物治疗等习惯对失眠有一定好处。
1、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯，有助于保持良好的睡眠质量。在睡前不要进行剧烈运动，也不要进行过度劳累的工作，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、睡前按摩
按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于入睡。建议患者可以在睡前适当按摩，可以按摩头部的百会穴、神门穴、三阴交穴等，可以帮助改善失眠。
3、适当运动
在平时可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善失眠的症状。
4、保持良好的情绪
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会使大脑处于疲劳的状态，从而出现失眠的现象。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，可以排解压力，保持良好的情绪，在一定程度上也可以改善失眠的症状。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式，失眠的症状仍无法得到改善，则可以在医生的指导下服用助眠的药物，比如右佐匹克隆片、艾司唑仑片等，能够起到助眠的作用。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-08 20:08
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