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如何防止晚上睡觉磨牙
补充说明：如何防止晚上睡觉磨牙
2024-07-12 17:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
规律作息、放松心情、调整饮食等措施可以预防晚上睡觉磨牙。
1.规律作息
睡前避免饮用咖啡因饮料，如咖啡、茶等，以减少神经兴奋性。规律的作息时间有助于调整生物钟，减少夜间磨牙的发生。
2.放松心情
睡前进行深呼吸、冥想或听轻音乐等放松活动，有助于缓解压力和焦虑。情绪的稳定可以减少夜间磨牙的发生，从而改善睡眠质量。
3.调整饮食
避免食用辛辣、油腻或过酸的食物，如辣椒、炸鸡、柠檬等。这些食物可能会刺激口腔肌肉，导致夜间磨牙。保持均衡饮食有助于减少磨牙的发生。
如果磨牙症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
2024-07-12 17:36
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磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。
多发人群：小儿，过了换牙期的青少年和成人
典型症状： 小儿爱咬指甲 白天不自觉地将牙咬紧 夜间磨牙
临床检查： 小儿爱咬指甲 白天不自觉地将牙咬紧 夜间磨牙
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（500 —— 1000元）
